5 Cara Menghilangkan Bau Ketiak Secara Alami

Cara Menghilangkan Bau Ketiak Secara Alami

Cara Menghilangkan Bau Ketiak Secara Alami - Bau ketiak memang sangat mengganggu kepercayaan diri anda. Apalagi untuk anda yang sering berkumpul dengan orang banyak akan lebih tidak percara diri mau bergerak lebih bebas, terutama menggerakkan tangan.

Sekilas tentang bau yang ada pada ketiak disebabkan bakteri yang ada pada ketiak memecah keringat menjadi zat asam. Biasanya bau badan atau khususnya pada ketiak mulai terjadi pada masa pubertas seseorang. Namun juga ditemui pada orang yang mengalami obesitas, seseorang yang rutin makan makanan pedas, pengidap diabetes memiliki bau badan yang cukup menonjol. Nah, bagi anda yang sudah mengidap bau ketiak yang parah, patut anda coba tips di bawah ini.

5 Cara Menghilangkan Bau Ketiak Secara Alami

1) Jaga kebersihan ketiak - Cuci secara teratur ketiak anda menggunakan sabun anti-bakteri. Dengan demikian akan menghambat pertumbuhan bakteri sehingga bau ketiak berkurang.

2) Cukur rambut ketiak - Rambut yang tumbuh pada ketiak akan memperlambat penguapan keringat, sehingga bakteri dapat lebih lama mengurai keringat tersebut menjadi zat bau. Dengan mencukur bulu ketiak secara teratur dapat cukup membantu mengontrol bau ketiak.

3) Menggunakan Lobak
Cara pengaplikasiaanya adalah dengan menghaluskan lobak, kemudian oleskan lobak ke area ketiak anda, pijit sebentar ( sekitar 5 menitan) kemudian basuh ketiak anda menggunakan air bersih atau air hangat.

4) Menggunakan Batu Tawas
Fungsi batu trawas ini sendiri bermanfaat baik untuk menghindarkan bau ketiak. Adapun caranya adalah dengan mengoleskan batu tawas ke ketiak saat anda seusai mandi.

5) Menggunakan Cuka Putih
Salah satu cara alami yang efectif untuk menghilangkan dan mengatasi bau badan adalah dengan menggunakan cuka sebagai bahan utamanya, adapun caranya adalah dengan meneteskan cuka putih ke kapas kemudian dioleskan ke area ketiak anda. ( setelah memakai cuka putih usahakan hindari pemakaian deodorant).

Nah itulah beberapa cara menghilangkan bau ketiak secara alami yang hobisehat rangkum. Selamat mencoba dan masalah bau ketiak anda segera teratasi. Terima kasih.

Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah Secara Alami

Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah Secara Alami

Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah Secara Alami - Mempunyai muka yang bersih adalah dambaan setiap orang. Namun menjaga agar muka tetap bersih dan segar butuh pola hidup yang teratur. Timbulnya flek hitam pada wajah adalah salah satu faktor yang membuat seseorang kurang percaya diri. Terlebih untuk para wanita. Namun sebenarnya ada banyak obat yang bisa kita dapatkan dengan mudah dalam kehidupan sehari-hari. Lupakan obat yang mahal, ada banyak bahan-bahan tradisional yang dapat membantu menghilangkan flek hitam anda.

Baca juga : Cara menghilangkan jerawat secara alami

Berikut ini adalah beberapa bahan yang dapat anda gunakan untuk membantu menghilangkan flek hitam pada wajah anda.

Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah Secara Alami

1. Bengkoang
Bengkoang dipercaya dapat menghaluskan dan membantu mencerahkan wajah. Caranya hanya dengan memarut bengkoang yang sudah dikupas terlebih dahulu, lalu gunakan parutan bengkoang untuk dijadikan masker pada area wajah, diamkan sekitar 15 menit lalu bilas hingga bersih. Lakukan dua kali seminggu untuk hasil lebih maksimal.

2. Kulit Mentimun
Mentimun berfungsi untuk mencerahkan kulit, membuat kulit menjadi lebih kencang dan juga menghilangkan flek hitam di wajah. Caranya hanya dengan menggosokkan kulit mentimun pada area wajah yang terdapat flek hitam. Lakukan dengan rutin untuk hasil lebih maksimal.

3. Kulit Pepaya
Kulit pepaya dapat dijadikan bahan alami alternatif untuk menghilangkan flek hitam di wajah juga menghambat keriput pada kulit wajah. Caranya hanya dengan menempelkan kulit buah pepaya pada area wajah yang terdapat flek hitam.

4. Kulit Pisang Mas
Sejak dulu kulit pisang mas dipercaya dapat menghilangkan noda hitam pada wajah. Caranya hanya dengan menggosokkan kulit pisang mas pada area wajah yang terdapat flek hitam, diamkan beberapa menit lalu bilas hingga bersih. Lakukan secara rutin untuk hasil lebih maksimal.

5. Beras dan Bubuk Kayu Manis
Ramuan alami yang terbuat dari beras dan bubuk kayu manis dapat digunakan sebagai alternatif alami untuk menghilangkan flek hitam pada wajah. Caranya dengan menumbuk beras hingga halus lalu tambahkan bubuk kayu manis secukupnya, sangrai ramuan tersebut tanpa menggunakan minyak hingga berwarna kekuningan. Setelah dingin, gunakan sebagai masker pada area wajah yang terdapat flek hitam. Lakukan tiga kali seminggu sampai flek hitam benar-benar hilang.

Jangan lewatkan bagaimana cara menghilangkan komedo di wajah anda.

Itulah bebeapa cara menghilangkan flek hitam di wajah alami. Segera lakukan dan jaga kebersihan wajah anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan terima kasih.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Efektif dan Alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Efektif dan Alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Efektif dan Alami - Apabila anda memiliki perut yang besar atau terlihat banyak lemak di perut anda anda harus segera melakukan diet untuk mengecilkan perut anda. Sebab menurut Harvard Medical School timbunan lemak pada perut dapat berkembang menjadi lemak visceral dimana lemak tersebut sangat berperan dalam menimbulkan resiko resistensi insulin yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, sangat diharuskan bagi anda yang mempunyai timbunan lemak pada perut untuk merubah pola makan dan aktifitas sehari-hari. Hobisehat memposting beberapa cara untuk mengecilkan perut anda secara alami. Berikut cara-caranya :

Cara Mengecilkan Perut Buncit

1. Hindari Makanan Berlemak
Daging merupakan salah satu sumber lemak yang paling banyak, dan paling sulit untuk dihindari. Daging merupakan makanan yang sangat lezat dan menggoda lidah untuk mencicipinya. Tapi anda harus bisa mengontrol diri anda untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan ini.

2. Makan Makanan Berserat
Usahakan segala sesuatu yang masuk ke mulut anda adalah makanan yang kaya serat dan karbohidrat kompleks. Sebisa mungkin hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan gula seperti  kue, biskuit, kerupuk, keripik, dan permen. Konsumsilah berbagai jenis makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Kandungan serat yang ada pada makanan tersebut sangat baik untuk melancarkan pencernaan.

3. Olahraga Secara Rutin
Bagaimanapun juga program diet harus dibarengi dengan olahraga. Bagaimana mau kurus jika kebiasaan anda cuma duduk-duduk atau tiduran di atas kasur? Olahraga merupakan salah satu cara paing cepat dan efektif membakar lemak. Jika anda ingin mengecilkan perut, maka fokuskanlah olahraga anda disekitar perut seperti sit up dan lain-lain.

4. Makan Sering, dengan Porsi Kecil
Mungkin kedengarannya cukup aneh, akan tetapi makan lebih sering tetapi dengan porsi yang kecil akan menjaga perut anda tetap merasa kenyang. Alasan lain adalah tidak akan terjadi penimbunnan lemak di perut apa bila dibandingkan jika anda sekali makan dengan porsi yang banyak.

Baca Juga : Cara Berhenti Merokok Bagi Perokok Berat

Demikianlah cara mengecilkan perut secara alami, bagi anda yang  mempunyai masalah ini, sangat kami anjurkan untuk segera melakukan diet di atas. Semoga tips kesehatan ini bermanfaat.Terima kasih atas kunjungannya.

Manfaat Sarapan Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Sarapan Pagi untuk Kesehatan Tubuh - Sebagian besar orang memiliki aktifitas pagi yang sanga padat. Sehingga melupakan aktifitas penting saat pagi hari yaitu sarapan pagi. Sering kali orang meremehkan sarapan pagi dan lebih memilih untuk melakukan aktifitas lainnya. Sebernarnya sarapan pagi mempunyai manfaat yang sangat banyak. Bahkan dapat dibilang sangat vital di pagi hari. Ketika seseorang melakukan sarapan pagi, hal itu berpengaruh pada kondisi tubuh saat jam makan berikutnya sebagai contoh makan siang dan makan malam. Tentu saja anda harus memilih menu sarapan pagi yang sehat dan penuh nutrisi.

Nah, untuk lebih meyakinkan anda seberapa penting sarapan pagi untuk kesehatan anda. Hobisehat telah merangkum beberapa manfaat sarapan pagi untuk kesehatan tubuh, berikut ini informasinya:

Manfaat Sarapan Pagi untuk kesehatan tubuh

1. Sarapan dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.
Menunda sarapan membuat Anda sulit memperoleh asupan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan. Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.

2. Sarapan bisa menurunkan berat badan.
Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori secara lambat. Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien. Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi. Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun drastis. Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.

3. Sarapan tingkatkan kemampuan otak.
Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yang selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang rekannya yang tidak sarapan. Ketika Anda bangun pagi, sebagian besar energi - dalam bentuk glukosa dan glikogen - telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya. Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.

4. Perlindungan terhadap sakit jantung.
Riset menunjukkan, wanita sehat yang melewatkan sarapan selama dua pekan memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi ketimbang mereka yang menyantap semangkuk sereal plus susu di pagi hari.

Demikian beberapa manfaat sarapan pagi untuk kesehatan tubuh anda. Mulai lah pola hidup sehat dengan sarapan di pagi hari. Semoga artikel kesehatan ini bermanfaat dan terima kasih atas kunjungan anda. Salam sehat!

Bahaya Rokok Bagi Kesehatan Tubuh

Bahaya Rokok Bagi Kesehatan Tubuh - Permasalahan tentang merokok adalah hal yang sudah sering dibahas. Banyak sekali dampak negatif yang timbul akibat merokok. Dari segi kesehatan tubuh maupun lingkungan. Masyarakat Indonesia merupakan salah satu negara yang memiliki jumlah perokok terbanyak didunia. Sungguh ironi sebenarnya melihat kenyataan ini. Sebenarnya terpampang jelas dalam bungkus rokok bahwa rokok berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh. Namun bagi perokok seolah tulisan itu tidak nampak.

Sebelum membahas bahaya rokok mari kita lihat apa saja yang terkandung dalam rokok. Disebutkan ada beberapa zat berbahaya yang ada dalam rokok. Berikut ini informasinya :

1.Karbon monoksida: suatu bahan kimia yang dihasilkan dari asap rokok (kepulan asap rokok)
2.Nikotin: adalah zat kimia yang bisa menenangkan seseorang, zat ini bisa membahayakan dan dapat menyebabkan kegemukan (walapun tidak secara langsung) dan yang mengerikan lagi nikotin adalah zat kimia (aditif) pemicu adanya penyempitan pembulu darah.
3.Tar : zak kimia aditif yang dapat menempel pada oragan tubuh paru paru karena sifat dari zat aditif ini (Tar) lengket.
4.PB : merupakan kandungan timah hitam yang terdapat pada satu batang rokok, dalam satu batang rokok PB (timah hitam) biasanya dalam satu bunting rokok diberikan PB 0,5ug.

Wow! Sampai disini saja rokok sudah sungguh menakutkan. Anda bisa bayangkan bahwa didalam rokok terkandung zat-zat berbahaya tersebut. Bagaimana dengan tubuh kita yang setiap hari dimasuki zat-zat berbahaya yang ada dalam rokok tersebut?

Ok kita simpan dulu jawabannya. Mari kita langsung ke topik utama, yaitu bahaya rokok bagi kesehatan tubuh. Berikut ini hobisehat rangkum dari berbagai sumber :

Bahaya Rokok Bagi Kesehatan Tubuh

1.Rokok Membahayakan Paru-paru
Seorang perokok baik itu perokok pasif ataupun perokok aktif dapat mengalami resiko serangan penyakit paru-paru, penyakit paru paru ini biasanya akan mengakibatkan seseorang sulit untuk bernafas ( sesak nafas). Memang sebenarnya penyakit ini sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh namun seseorang biasanya tidak menyadari bahwa dirinya sudah terkena gejala paru-paru dan mereka baru menyadarinya setelah dirinya benar-benar parah. Catatan penting: penyakit paru-paru yang sudah parah tidak ada obatnya kecuali hanya kuasa allah saja yang bisa menyembuhkannya.

2.Rokok dapat membayakan Tulang
Bahaya yang ditimbulkan oleh rokok banyak terjadi pada seorang wanita, karena jika menurut penelitian dan beberpa artikel yang pernah saya baca, hampir 6-10 persen kaum wanita yang meokok akan mengalami rapuh tulang (osteoporosis).

3.Menghisap Rokok Dapat Membahayakan Stroke & Jantung
Adanya zat kimia karbon monoksida dalam sebuntung rokok dapat mengakibatkan seseorang terkena serangan penyakit stroke & jantung . karbon monoksida yang dihasilkan dari asap rokok inilah yang akan membahayakan tubuh dan nantinya akan berdampak pada menumpuknya kolestrol di setiap arteri.

4.Rokok dapat membayakan Kulit
Dengan terlalu banyak orang menghisap rokok, hal ini bisa mengurangi oksigen yang diperlukan oleh kulit, sehingga dapat mempercepat kerutan pada kulit tubuh.

5.Menghisap Rokok Dapat Menyebabkan Kanker
Rokok dapat memicu seseorang terserang penyakit Kanker, kanker yang bisa diakibatkan oleh asap rokok dan materi bahan lainnya adalah kanker lidah, kanker paru-paru, Kanker lambung dan yang terakhir kanker nasofaring.

6. Menghisap Rokok Dapat Membahayakan Gigi & Mulut
Salah satu penyebab Gigi seseorang menjadi kuning ialah kebanyakan menghisap rokok, tak hanya gigi kuning bahkan bau mulut pun juga akan kita alami jika terlalu banyak menghisap rokok. Jika hanya menyebabkan mulut bau mungkin masih bisa diatasi dengan cara alami namun jika lama-kalamaan menghisap rokok maka akan menyebabkan kanker lidah, bibir dan tenggorokan. Baca : cara memutihkan gigi

Itulah beberapa bahaya rokok bagi kesehatan tubuh. Mari kita belajar dari sekarang untuk segera berhenti merokok. Cintai diri anda dan lingkungan anda. Salam sehat!

Bahaya Kopi Bagi Kesehatan

Bahaya Kopi Bagi Kesehatan - Hello guys, kopi adalah teman kita sehari-hari. Bagi masyarakat Indonesia kopi adalah minuman wajib untuk menemani aktifitas. Namun patut kita perhatikan bahwa kopi memiliki dampak negatif untuk kesehatan kita. Banyak yang berkata bahwa sesuatu yang berlebihan itu berdampak buruk, ternyata hal itu berlaku juga pada kopi.

Kali ini hobisehat telah merangkum bahaya kopi bagi kesehatan dari berbagai sumber blog. Dan ternyata ada beberapa dampak yang cukup serius setelah anda kebanyakan meminum kopi. Hendaknya anda memperhatikan dan mulai menjaga intensitas anda dalam meminum kopi.
Mari kita simak beberapa bahaya kopi bagi kesehatan tubuh anda,

Bahaya Kopi Bagi Kesehatan

1. Detak Jantung lebih cepat dari biasanya. 
Untuk itulah, bagi anda yang mengalami gejala serangan jantung sebaiknya menghindari dari minuman kopi tersebut atau tidak meminum kopi dalam jumlah yang berlebihan.

2. Menimbulkan penyakit maag.
Bagi anda yang tidak ingin mengalami gejala atau sakit maag, sebaiknya menghindari minuman kopi tersebut. Ini dikarenakan minuman kopi dapat meningkatkan asam lambung dalam jangka waktu yang lama yang mana dapat menimbulkan penyakit maag.

3. Minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke.
Ini dikarenakan, mengkonsumsi kopi secara berlebihan dapat meningkatkan kada trigliserida, kolesterol jahat pada tubuh serta darah anda akan lebih pekat. Hal inilah yang menimbulkan endapan lemak, penyempitan pada pembuluh darah yang mana dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke.

4.Menimbulkan gejala insomnia 
Salah satu alasan seseorang minum kopi yaitu agar tetap selalu terjaga dan tidak mudah mengantuk. Tapi itu juga yang menjadikan kopi sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Ini dikarenakan, mengkonsumsi kopi dapat menimbulkan masalah gejala insomnia atau susah tidur yang mana sangat tidak baik bagi kesehatan anda.

5. Menimbulkan Keguguran
Bagi ibu hamil sangat tidak di anjurkan untuk mengkonsumsi kopi. Dalam hal ini mengkonsumsi 100 mg kafein per hari dapat menimbulkan keguguran. Ini dikarenakan, kafein pada kopi  dapat meningkatkan denyut jantung dan akan mempengaruhi janin yang mana dapat menyerang plasenta serta masuk ke dalam sirkulasi darah janin tersebut.

6. Mengkonsumsi kopi dapat melemahkan daya tahan tubuh anda.
Ini dikarenakan, kafein dalam kopi dapat menyerap mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Minuman kopi juga membuat anda cepat kehilangan cairan dalam tubuh. Usahakan meminum dua gelas air putih setelah mengkonsumsi segelas kopi

Itulah beberapa bahaya kopi bagi kesehatan. Semoga artikel kesehatan di atas dapat membuka mata anda agar lebih menjaga kesehatan dan merawat tubuh anda. Salam sehat!

Olahraga yang Dapat Mengecilkan Perut

Olahraga yang Dapat Mengecilkan Perut - Memiliki perut yang besar membuat anda tak nyaman. Kepercayaan diri pun terganggu. Memang salah satu penyebab perut membesar karena jarangnya olahraga. Ada beberapa olahraga yang dapat dengan mudah anda lakukan di rumah untuk mengecilkan perut anda. Hobisehat telah merangkum beberapa olahraga untuk mengecilkan perut anda. Langsung saja berikut di bawah ini.

Olahraga untuk Mengecilkan Perut

Lompat Tali
Waktu kecil anda pasti sering bermain lompat tali, tapi tahukah anda jika lompat tali merupakan salah satu olah raga mengecilkan perut yang cukup efektif? Lompat tali selama satu jam dapat membakar 730 kalori dalam tubuh. Untuk permulaan anda cukup melakukan lompat tali sehari 15 menit saja, dan usahakan untuk meningkatkan interval waktu agar hasil terlihat lebih cepat.


Berlari
Sadar atau tidak berlari selama 30 menit setiap hari dapat membantu membakar kalori sebanyak 374. Untuk mempeoleh bentuk perut yang langsing, berlarilah di medan yang menanjak. Untuk menghindari kelelahan berlarilah secara bertahap, karena tidak bagus juga jika anda memaksakan diri.

Hulahop
Jika lingkat hulahop yang anda gunakan semakin besar, tentu saja dibutuhkan tenaga ekstra untuk dapat menutarnya, dan hal tersebut berbanding lurus dengan jumlah kalori yang terbakar. Meskipun sulit pada awalnya, dengan melakukannya setiap hari anda akan mahir menggunakan salah satu mainan anak-anak ini.

Tenis
Mungkin olah raga ini terbilang cukup mahal dikarenakan kita harus membeli peralatan tenis seperti raket, sepatu, dan biaya sewa lapangan. Akan tetapi anda bisa mengakalinya dengan cara mencari tempat alternatif untuk memantulkan bola seperti dinding atau tembok. Tenis dapat membakar 272 kalori hanya dalam 30 menit saja.

Itulah beberapa olahraga yang dapat mengecilkan perut anda. Silahkan mencoba di rumah dan lakukan secara rutin. Semoga tips kesehatan di atas bermanfaat untuk anda. Terima kasih atas kunjungan anda.

Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan

Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan - Senyum adalah kegiatan yang sangat sederhana. Namun, kadang sangat amat sulit dikerjakan. Ternyata senyum memiliki manfaat yang begitu besar. Bagi anda yang sulit tersenyum saat dalam keadaan yang tidak sesuai harapan, mari simak beberapa manfaat senyum agar anda mulai membiasakan diri untuk tersenyum dalam keadaan apapun sebagai salah satu usaha terapi sederhana untuk kesehatan anda sendiri. Nah, berikut adalah beberapa manfaat tersenyum bagi kesehatan yang telah di posting oleh hobisehat.

Manfaat Tersenyum
Senyum dapat melenturkan kulit wajah dan membuat anda terlihat lebih muda. Otot-otot yang digunakan untuk tersenyum ikut membuat anda terlihat lebih muda. Jika anda ingin sesuatu yang beda, maka berikan senyum anda sepanjang hari, maka anda akan terlihat lebih muda dan merasa lebih baik.

Senyum membuat anda tetap positif. Senyumlah! Lalu sekarang cobalah berpikir sesuatu yang negatif tanpa berhenti tersenyum. Sulitkan? Karena ketika anda tersenyum maka senyum tersebut akan mengirimkan sinyal ke tubuh anda bahwa “hidup anda saat ini baik-baik saja”.

Senyum mengubah mood kita. Ketika kita merasa jatuh atau “down” cobalah untuk tersenyum. Mungkin saja mood kita akan berubah menjadi lebih baik.

Senyum dapat mengurangi stres. Stres secara nyata dapat muncul di wajah anda. Senyum membantu mencegah kesan bahwa kita sebenarnya sedang lelah atau merasa “down”. Jika anda sedang stres cobalah untuk tersenyum, maka stres anda akan berkurang dan anda akan merasa lebih baik untuk membuat langkah selanjutnya.

Senyum meningkatkan sistem imun (kekebalan) tubuh anda. Senyum dapat membantu kerja imun tubuh agar dapat bekerja dengan baik. Ketika anda tersenyum, fungsi imun meningkatkan kemungkinan anda menjadi lebih rileks.

Senyum menurunkan tekanan darah anda. Ketika anda tersenyum, maka tekanan darah anda akan menurun. Jika anda tak percaya, anda boleh mencobanya sendiri, jika anda memiliki alat pengukur tekanan darah di rumah anda.

Senyum mengeluarkan endorphins (pereda rasa sakit secara alami) dan serotonin. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa senyum dapat merangsang pengeluaran endorphin, pereda rasa sakit yang alami, serta serotonin. Senyum memang obat yang alami.

Senyum dapat merangsang orang lain tersenyum. Ketika seseorang tersenyum maka senyum tersebut akan membuat suasana menjadi lebih cerah, mengubah mood orang lain yang ada disekitarnya dan membuat semua orang menjadi senang. Orang yang suka tersenyum membawa kebahagiaan buat orang yang ada di sekitarnya. Seringlah tersenyum maka anda akan disukai oleh banyak orang.

Senyum membuat kita lebih menarik. Kita akan selalu tertarik pada orang yang selalu tersenyum. Orang yang selalu tersenyum punya daya tarik tersendiri. Wajah yang berkerut, cemberut, membuat orang menjauh dari kita , tetapi sebaliknya senyum bisa membuat mereka tertarik.

Senyum membuat anda tampak sukses. Orang yang tersenyum terlihat lebih percaya diri dalam menjalani hidupnya. Cobalah tersenyum saat anda melakukan pertemuan dan saat ada janji. Rekan-rekan kerja, sahabat, orang-orang terdekat anda akan merasakan sesuatu yang berbeda.

Itulah beberapa manfaat tersenyum bagi kesehatan. Perbanyak tersenyum, hingga anda mulai menikmati hidup dan mulai bersabar. Semoga artikel sehat ini memberi manfaat untuk anda. Terima kasih atas kunjunngannya.

6 Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan

6 Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan - Tidur adalah salah satu aktifitas manusia yang sangat penting. Kenapa tidur juga disebut aktifitas? Ya, tidur adalah salah satu aktifitas wajib yang harus dilakukan. Organ tubuh kita terus bekerja dan membutuhkan istrahat yang hanya didapat saat anda tidur. Ada pula organ tubuh yang dapat bekerja lebih optimal saat anda tertidur. Jika anda mempunyai kebiasaan kurang tidur, kesehatan anda pasti mudah drop. Sebab anda telah merusak jadwal kerja organ tubuh anda sendiri. Berikut ini adalah 6 Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan :

1. Fokus dan konsentrasi berikurang. Dampak ini sangat masuk akal terjadi. Orang yang kurang tidur pasti lelah dan merasa kantuk. Bayangkan jika anda menyetir mobil saat mengantuk, pasti konsentrasi anda sangat terganggu. Hal ini juga berlaku untuk pelajar, saat belajar pun sulit untuk konsentrasi jika anda mengantuk atau letih karena kurang tidur.

2. Daya ingat menurun. Anda sering lupa mengingat barang-barang yang anda taruh sendiri, ketika hendak membutuhkan barang tersebut. Ini di mungkinkan pula akibat anda kurang tidur di malam hari. Cobalah pikirkan sendiri, sudah cukupkah tidur malam anda selama ini.

3. Akibat kurang tidur memicu penyakit berbahaya. Berbagai penyakit akan menghampiri anda seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke bahkan diabetes. Hal ini karena banyak organ dalam yang bekerja saat anda tidur. Sementara anda kurang tidur, jadwal organ dalam pun menjadi tidak teratur.

4. Mudah mengalami stress, sering marah-marah tidak jelas dan kelihatan sering murung di sela waktu aktivitas anda sehari-hari.

5. Kesehatan Kulit dan Mata. Dalam hal ini, kulit anda akan kelihatan pucat dan kusam serta kerutan halus yang nampak pada kulit anda dan mata anda terlihat bengkak.

6. Akibat tidur yang terakhir yaitu obesitas atau kegemukan. Ketika kita selalu terjaga di malam hari, maka akan terjadi peningkatan rasa lapar dan hasrat atau nafsu makan yang selalu ingin tersalurkan yang akan memicu obesitas atau kegemukan dengan berat badan yang berlebih dari ukuran ideal.
Baca juga bahaya tidur dengan lampu menyala.

Itulah 6 Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan, jika anda salah satu orang yang memiliki kebiasaan kurang tidur, segeralah ubah pola tidur anda. Terima kasih atas kunjungannya. Semoga bermanfaat.

Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala

Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala - Hai sobat hobisehat! Kali ini hobisehat akan membahas tentang bahaya tidur dengan lampu menyala. Mungkin kebanyakan dari sobat kaget dengan judul artikel ini. Memang kebanyakan orang tidur dengan keadaan lampu tetap menyala. Namun, apakah anda tahu dampak negatif dari kebiasaan anda tidur dengan lampu menyala? Berikut ini hobisehat jelaskan dampak-dampak yang bisa dibilang cukup serius untuk diperhatikan demi kesehatan anda.

Dampak tidur dengan lampu menyala :

• Tidur dengan lampu menyala akan merangsang pembentukan sel kanker. Oleh karena itulah, mematikan lampu saat tidur di malam hari merupakan solusi paling mudah untuk mencegah penyakit kanker tersebut. 

• Tidak menyalakan lampu saat terjaga di malam hari juga sangat di anjurkan. Ini dikarenakan, paparan jangka pendek dari lampu menyala tersebut dapat meningkatkan resiko penyakit kanker.

• Tidur dengan lampu menyala akan menghambat produksi hormon melatonin dalam tubuh anda. Hormon melatonin adalah hormon yang berkaitan dengan kekebalan tubuh anda. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur agar hormon melatonin dapat berproduksi di tubuh anda. Hormon melatonin ini dapat mencegah berbagai penyakit dalam tubuh anda termasuk kanker payudara maupun kanker prostat. 

Itulah 3 dampak dari tidur dengan lampu menyala. Cukup serius dan berbahaya bagi kesehatan anda. Bagi anda yang sudah terlanjur terbiasa dengan lampu menyala saat tidur, cobalah mengubah gaya hidup anda dengan bertahap. Pertama jika anda masih takut gelap, coba nyalakan lampu dinding terlebih dahulu sehingga ruangan anda masih remang-remang. Jika sudah terbiasa cobalah matikan lampu tersebut. 

Semoga tips sehat ini bermanfaat bagi anda. Terima kasih atas kunjungannya.

Cara Efektif Menghilangkan Stress

Cara Efektif Menghilangkan Stress - Kembali lagi dengan hobisehat. Kali ini kami memberikan beberapa tips bagi anda yang sedang dilanda stress karena pekerjaan atau tugas yang menumpuk atau karena suatu masalah. Tidak mudah untuk mengatasi stress, apalagi untuk anda yang mempunyai sifat tertutup. Jika anda mengalami stress ringan, pasti sangat mudah mengarah ke stress tahap berikutnya, Oleh karena itu, kenali beberapa Cara Efektif Menghilangkan Stress. Check this out :

1. Tips yang pertama yaitu jangan menunda pekerjaan sehingga semakin menumpuk. Salah satu penyebab stress terkait dengan  masalah pekerjaan yang menumpuk. Jika kita tidak menunda-nunda pekerjaan yang dapat kita kerjakan lebih dahulu tentu tidak ada kata pekerjaan menumpuk. Sehingga stress kemungkinan besar tidak menimpa kita.
2. Tips yang kedua yaitu memiliki keberanian untuk berkata tidak terhadap sebuah pekerjaan baru yang dibebankan kepada anda yang tidak ada kaitannya dengan pekerjaan anda yang sekarang. Ini akan mengakibatkan pikiran anda menjadi tidak fokus dan menjadi terbelah dua yang bisa menyebabkan stress muncul.
3. Tips berikutnya untuk menghilangkan stress yaitu dengan melakukan aktivitas atau kegiatan-kegiatan yang menyehatkan seperti berolahraga dengan berjalan kaki atau berlari-lari santai. Aktivitas tersebut mampu membuat anda merasa lebih rileks, dapat juga menurunkan tekanan darah serta menghasilkan hormon endorfin yang dapat menghilangkan stress tersebut.
4. Tips berikutnya yaitu selalu berusahan belajar menerima diri sendiri dan segala kondisi yang sedang kita alami baik itu terkait dengan segala nikmat dan segala cobaan yang diberikan oleh Tuhan YME kepada diri kita.
5. Selalu memiliki positive thinking atau selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menimpa kita serta berusaha memetik semua pelajarannya. Sehingga ke depannya kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi daripada sebelumnya.
6. Menghibur diri sendiri merupakan salah satu tips efektif untuk menghilangkan stress tersebut. Luangkan waktu sebentar di padatnya aktivitas anda dengan menghibur diri sendiri dengan berbagai hiburan yang anda sukai seperti bermain games, mendengarkan musik yang anda minati, menonton film yang anda sukai atau kegiatan-kegiatan lainnya yang dapat menghibur anda.
7. Berusaha fokus terhadap sebuah pekerjaan yang ada di hadapan anda. Melakukan pekerjaan banyak dengan waktu bersamaan dapat juga menimbulkan stress. Oleh karena itulah, selesaikan satu pekerjaan terlebih dahulu kemudian berpaling untuk mengerjakan pekerjaan lainnya. Ini juga mampu menghilangkan stress pada diri anda.

Itulah beberapa cara efektif menghilangkan stress. Coba ubahlah pola hidup anda seperti poin-poin di atas. Dan semoga bermanfaat untuk anda. Terima kasih atas kunjugannya. Baca juga : Cara menghilangkan capek tubuh dan pikiran.

Cara Mudah Menghilangkan Capek Tubuh dan Pikiran

Cara Mudah Menghilangkan Capek Tubuh dan Pikiran - Hai sobat hobisehat! Bagaimana kabar hari ini? Mungkin sedang lelah atau payah setelah melakukan aktifitas sehari-hari. Jik anda dalam kondisi demikian, anda sangat tepat untuk membaca artikel ini. Hobisehat telah merangkum beberapa cara mudah menghilangkan capek pada tubuh anda yang mungkin disebabkan terlalu giat bekerja atau belajar. Langsung saja Check this out :

1. Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda. 
2. Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagi
3.  Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.
4. Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita.
5. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi. Baca juga Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan Tubuh Anda.
6.  Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut. 
7.  Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari.

Itulah sobat beberapa tips mudah menghilangkan capek tubuh dan pikiran. Segera praktekkan dan rasakan perbedaannya. Semoga anda bisa mengatasi rasa capek dalam tubuh anda. Semoga berhasil. Terima kasih atas kunjungannya.

Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan - Halo sobat hobisehat! Topik kita kali ini adalah manfaat air putih bagi kesehatan. Berbicara tentang minuman favorit, pasti air putih jarang disebut. Tapi kalau tentang minuman yang paling sehat, jawabannya adalah air putih. Apalagi jika anda rutin meminumnya setiap hari dalam volume yang seperti dianjurkan dokter yaitu sekitar 2-3 liter bahkan 8 liter sehari. Anda mungkin tidak percaya bahwa khasiat air putih sangat besar. Oleh karena itu hobisehat merangkum disini. Dan inilah beberapa manfaat air putih untuk kesehatan anda :

manfaat air putih

Beberapa Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan :


1. Air putih juga ikut membantu proses pencernaan makanan yang kita makan berjalan dengan baik. Sehingga sangat dianjurkan minum air putih yang cukup bagi tubuh kita.

2. Air putih akan meningkatkan energi anda saat mengalami kelelahan saat beraktivitas apapun juga. Jadi air putih merupakan minuman yang murah dan menyehatkan bagi tubuh anda.

3. Air putih juga bermanfaat untuk menjaga berat badan anda. Ini dikarenakan air putih mampu menahan nafsu makan anda yang berlebihan. Jadi bagi anda yang yang mengalami masalah berat badan, minum air putih dapat menjadi solusi yang terbaik.


4. Air putih akan membantu membuang racun-racun yang ada dalam tubuh anda melalui urine yang anda keluarkan. Untuk itulaha, minum air putih 2-3 liter perhari sangat dianjurkan untuk tubuh anda.



5. Air putih juga sangat baik untuk kesehatan tulang kita. ini dikarenakan, air putih membantu untuk membuat sel-sel tulang kita yang baru.

6. Air putih juga mampu membuat kulit kita lebih segar dan terlihat bugar setiap hari. Sehingga terlihat selalu tampak awet muda dan terhindar dari kulit kusam.

7. Air putih juga sangat membantu dalam mencegah sembelit yang sering dialami oleh setiap orang dalam kaitannya dengan buang air besar. Minumlah air putih agar masalah sembelit tidak akan anda alami lagi.

Itulah Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan, biasakan minum air putih setiap hari mulai sekarang. Jangan menunda sampai dokter menganjurkan anda. Kesehatan mahal harganya, kebiasaan sehat lah yang murah harganya. Terima kasih semoga bermanfaat.

Bahaya Makanan Pedas Bagi Kesehatan

Bahaya Makanan Pedas Bagi Kesehatan - Halo sahabat hobisehat! Memang Indonesia adalah rajanya sambal dan makanan pedas banyak sekali ditemui. Walaupun cuaca dan iklim Indonesia panas, masyarakatnya pun banyak yang hobi makan pedas. Hmm..Apakah anda salah satunya? Jika anda adalah penggemar berat makan makanan pedas, anda harus berhati-hati dan mulai menguranginya. Sebab makanan pedas tidak yang sering masuk tubuh anda tidak bersahabat dengan organ pencernaan anda. Berikut ini hobisehat telah mengumpulkan beberapa bahaya makanan pedas untuk kesehatan anda, check this out!

1. Makanan pedas mengakibatkan berat badan anda semakin menurun. Jadi kurangi atau hilangkan dari kebiasan memakan makanan yang pedas jika anda ingin agak gemuk atau anda yang tergolong kurus.

2. Makanan pedas mengakibatkan kerusakan dinding lambung. Ini dikarenakan, jenis makanan yang pedas merupakan kombinasi asam dan terlalu banyak asam masuk keperut, maka menyebabkan kerusakan dinding lambung anda.

3. Makanan pedas mengakibatkan penyakit Ulkus Gaster atau tukak lambung. Gejala yang Nampak, ketika anda terkena penyakit ini yaitu perut serasa terbakar, gejala mual-mual, muntah-muntah.

4. Makanan pedas mengakibatkan anda terkena serangan sakit kepala dari dampak penyakit gastritis. Karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan pedas tersebut.


5. Makanan pedas mengakibatkan penyakit Gastritis atau maag akut. Gejala gastritis yaitu seperti muntah, mual-mual, diare.


6. Makanan pedas mengakibatkan anda akan kehilangan nafsu makan. Jadi usahakan untuk mengurangi makanan yang berasa pedas untuk kesehatan tubuh anda.

7. Makanan pedas mengakibatkan anda terkena insomnia atau susah tidur pada malam hari. Sehingga sebaiknya anda tidak memakan makanan pedas di saat malam hari. Karena istrihat anda tidak akan nyaman.

Itulah beberapa bahaya makanan pedas bagi kesehatan anda. Bagi anda yang sudah ketagihan makanan pedas, segera berhentilah. Minimal jangan sering-sering makan pedas. Perbanyak air putih dan olahraga. Jangan sampai kondisi anda lebih parah gara-gara makanan pedas. Semoga bermanfaat untuk sobat hobisehat.

Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat

Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat - Hai sobat hobisehat! Kali ini kami akan membahas tentang meningkatkan daya ingat seseorang. Daya ingat seseorang memang berbeda-beda. Banyak faktor yang mempengaruhinya. Namun daya ingat pun bisa dilatih dan ditingkatkan. Sebelumnya kami telah membahas bagaimana cara meningkatkan daya ingat, kali ini kami akan memberikan beberapa referensi tentang Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat, check this out :

Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat

Makanan Yang Membantu Meningkatkan Daya Ingat :


Tomat
Faktor usia adalah salah satu hal penyebab menurunnya daya ingat otak kita. Untuk meningkatkan daya ingat, tomat adalah buah yang cukup bermanfaat. Hal ini dikarenakan tomat kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membantu melindungi terhadap jenis kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia.


Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E tinggi yang bisa menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga memperbaiki untuk sistem kerja dan meningkatkan daya ingat otak.



Gandum
Banyak manfaat atau khasiat yang bisa kita ambil dari gandum, selain beresiko lebih rendah dari penurunan kognitif yang bisa menyebabkan Alzheimer, gandum juga berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat otak kita. Makan gandum beserta olahannya seperti sereal, wheatbrand, dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkatkan dan mempertahan daya ingat otak kita.


Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang dikenal baik untuk meningkatkan fungsi kognitif serta kemampuan otak dalam berfikir (meningkatkan daya ingat otak).


Minyak Ikan
Otak kita membutuhkan asam lemak omega3 yang bisa ditemui dari beberapa jenis ikan seperti mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan yodium yang bagus untuk saraf otak dan mengasah daya ingat lebih tajam.

Blueberry
Ekstrak blueberry dapat membantu memelihara serta meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. (Sumber : penelitian Tufts University dan Journal of Neuroscience).

Blakcurrant
Vitamin C pada Blackcurrent sudah dikenal memiliki kekuatan untuk meningkatkan ketangkasan mental dalam berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari lingkungan ataupun makanan, sehingga bisa mencegah terjadinya penurunan daya ingat.

Kuaci Biji Labu
Meningkatkan daya ingat bisa dengan makanan yang mengandung zinc. Zinc baik untuk meningkatkan daya ingat dan memeilahara ketajaman otak dan pikiran. Zinc bisa ditemukan di kuaci biji labu.

Demikianlah Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat, cobalah untuk mencoba mengubah pola makan sobat dan lakukan aktifitas yang melatih daya ingat yang telah kami bahas sebelumnya. Semoga bermanfaat.

Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak - Kemampuan daya ingat setiap manusia berbeda-beda, ada yang memang terlahir dengan daya ingat yang kuat dan ada pula yang lemah. Namun jangan merasa putus asa bagi anda yang kesulitan dalam mengingat sesuatu . Ada beberapa aktifitas yang dapat anda lakukan secara rutin untuk meningkatkan daya ingat otak anda. Berikut ini adalah tips sehat nya :

1. Meningkatkan daya ingat dengan berolahraga. Olahraga bukan berarti baik untuk raga kita saja, dengan berolahraga secara teratur, selain menjaga badan kita tetap fit juga bisa membantu kita untuk meningkatkan kinerja otak sehingga tidak mudah lupa. Plak yang menumpuk di sel darah kita yang menyebabkan aliran nutrisi ke otak menjadi terhambat dan dengan berolahraga bisa mengurangi plak tersebut sehingga otak kita tetap sehat.
2. Meningkatkan daya ingat dengan tidur yang cukup. Tidur di sini bukan hanya tidur di malam hari, akan tetapi juga termasuk tidur siang. Ketika tidur, otak kita akan merekam kembali kejadian-kejadian yang dialami sebelum tidur. Terutama setelah mempelajari sesuatu, misal ketika belajar sebelum ujian.
3. Meningkatkan daya ingat dengan mengisi teka-teki silang. Selain mengisi waktu luang, teka-teki silang juga bisa kita gunakan untuk meningkatkan daya ingat. Semakin sering kita melatih otak, semakin kuat juga kinerja otak kita.
4. Meningkatkan daya ingat dengan mendengarkan musik. Berdasarkan penelitian, musik-musik tertentu bisa membantu kita untuk menghafal lebih cepat (meningkatkan daya ingat otak) sambil mendengarkan musik tersebut.
5. Meningkatkan daya ingat dengan menjaga emosi. Orang yang tidak bisa mengendalikan emosi biasanya gampang terkena stress, stress ini bisa menyebabkan kinerja otak kita terganggu karena ada beban pikiran yg lain. So aturlah emosi untuk meningkatkan daya ingat otak.
6. Meningkatkan daya ingat dengan mengajar. Mengajari orang lain tentang sesuatu hal yang sudah kita ketahui juga bisa meningkatkan daya ingat otak kita karena secara tidak langsung kita juga mengulangi hal tersebut, bahkan bisa hafal di luar kepala.  (baca juga : makanan untuk meningkatkan daya ingat).

Itulah beberapa tips/cara untuk meningkatkan daya ingat otak. Hal yang harus anda perhatikan adalah lakukan dengan serius dan setiap hari. Keseriusan dalam melakukan akan membuahkan hasil yang optimal. Selamat mencoba!

Cara Berhenti Merokok untuk Perokok Berat

Cara Berhenti Merokok untuk Perokok Berat - Merokok sebenarnya tidak baik untuk kesehatan, akan tetapi banyak orang menghiraukan hal itu. Bahkan di bungkus rokok terdapat warning akan bahaya merokok. Tentu bahaya itu adalah bahaya jangka panjang, sehingga perokok meremehkan dan bahkan tak percaya bahaya dari merokok. Kebanyakan yang sudah merasakan bahaya merokok adalah para perokok berat. Di usia lebih dari paruh baya akan sangat merasakan efek dari merokok. Semakin ingin berhenti merokok semakin terasa ketergantungan terhadap rokok itu sendiri. Nah, Hobisehat kali ini memposting bagaimana cara anda berhenti merokok sekalipun anda adalah perokok berat. Berikut Tips Berhenti Merokok untuk Perokok Berat :

Cara Berhenti Merokok untuk Perokok Berat

1. Segala Sesuatu Berawal Dari Niat
Sebelum kita meniatkan diri untuk berhenti merokok, sebaiknya terlebih dahulu coba kita bertanya pada diri sendiri, apa yang sudah kita dapatkan dari merokok, tulis di atas sebuah kertas untung ruginya dari merokok tersebut, kemudian buatlah alasan yang tepat untuk berhenti merokok.

Ada banyak hal yang bisa dijadikan alasan. Entah itu karena dampak buruk dari rokok, ingin melindungi keluarga dari asap rokok, ingin menyisihkan uang rokok tersebut untuk ditabung, ingin terlihat lebih muda tanpa asap rokok dan masih banyak alasan lainnya. Namun, pilihlah alasan paling kuat yang muncul untuk bisa mengalahkan godaan merokok.

2. Jangan Anggap Remeh Usaha Kita Untuk Berhenti Merokok
Bagi sebagian orang, cara berhenti merokok terdengar mudah. Sayangnya tak semudah yang kita kira. 95 persen orang yang mencoba berhenti merokok, akhirnya malah kembali merokok. Penyebabnya adalah ketergantungan yang ditimbulkan oleh nikotin. Otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan membutuhkannya tiap saat.

Jadi janganlah kita anggap remeh usaha kita untuk berhenti merokok, jadikan hal ini sebagai salah satu momen yang bersejarah dalam hidup kita. Pilih hari tertentu sebagai "Hari Istimewa untuk Berhenti Merokok". Misalnya, Anda dapat menetapkan tanggal berhenti 2 sampai 4 minggu dari sekarang sehingga Anda akan memiliki waktu untuk bersiap-siap.

3. Bersihkan rumah dari hal-hal yang berhubungan dengan rokok
Setelah kita mengisap batang rokok terakhir, buang bungkus rokok, korek api serta asbak. Cuci pakaian, bersihkan karpet, gorden, atau apapun yang terkena bau asap rokok. Gunakan penyegar udara untuk menyingkirkan aroma rokok. Jangan lagi sampai kita melihat atau mencium bau yang mengingatkan kita tentang rokok, karena itu dapat memicu keinginan kita untuk merokok kembali.

4. Tundalah beberapa menit keinginan untuk merokok
Jika timbul keinginan untuk merokok, kita bisa mencoba untuk menundanya beberapa saat. Sibukkan diri kita dengan suatu kegiatan selama beberapa menit, sampai keinginan untuk merokok saat itu hilang dengan sendirinya. Misalnya saja bisa dengan mencoba membereskan sesuatu, membersihkan lantai, membaca buku, merapikan pakaian, menyelesaikan pekerjaan kantor, dan lain-lain.

Atau jika Anda sedang tidak ada kesibukan, anda bisa menerapkan cara yang biasa saya lakukan, yaitu dengan memejamkan mata beberapa saat kemudian biarkan saja tertidur dengan sendirinya. Jadi hilang toch keinginan untuk merokoknya... Cara ini sangat ampuh ketika saya sedang berpuasa lhooo... hehe.

Baca juga : bahaya merokok (Jika anda terus merokok)

5. Sedikit demi sedikit lama-lama "STOP IT"
Kurangi jumlah rokok yang kita konsumsi sedikit demi sedikit dan bertahap. Jangan memaksakan diri untuk berhenti dengan SKS (Sistem Kebut Semalam), karena keesokan harinya keinginan merokok bisa jauh lebih besar. Hal ini malah dapat menyebabkan stress, merasa depresi hingga mudah marah. Namun apabila kita menguranginya secara rutin dan disiplin lama-kelamaan akan terbiasa.

6. Hindari hal-hal pemicu merokok lainnya
Kegiatan tertentu dapat meningkatkan keinginan kita untuk merokok. Bagi anda yang sering mengkonsumsi minuman beralkohol sebaiknya hentikan, karena itu merupakan salah satu pemicu paling umum. Atau kalau saya biasanya jika sedang minum kopi, jadi timbul keinginan untuk menikmatinya bersama rokok. Cobalah untuk menguranginya. Mungkin kita bisa beralih pada teh selama beberapa minggu. Dan bagi Anda yang terbiasa merokok setelah makan, temukan cara lain untuk menghindarinya, misalnya saja seperti mengunyah permen karet atau menyikat gigi.

7. Minta bantuan serta dukungan orang terdekat
Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa kita sedang berusaha mencari Cara Berhenti Merokok. Bergabung dengan kelompok anti rokok atau berbicara dengan konselor juga bisa dijadikan salah satu alternatif. Dorongan mereka tentu memberikan peluang besar bagi kita untuk segera menghentikan kebiasaan buruk ini.

8. Bergaullah dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok
Diharapkan nantinya kita akan bisa mendapat tips-tips terampuh dari mereka untuk berhenti merokok.

9. Jangan pedulikan provokasi orang lain
Prinsipnya, anjing menggonggong kabilah berlalu. hehe. Jika anda termasuk perokok yang hanya buat gaya-gayan atau takut dibilang banci oleh temanmu. Yakinlah, bahwa anda itu pria sejati. Bayangkan, jika karena merokok kemudian mereka terkena impotensi di usia muda sedang kamu yang tidak merokok sampai umur di atas 70 tahun masih greeengngng.

10. Terus berusaha pantang menyerah
Gagal berhenti merupakan hal yang biasa. Banyak perokok yang harus mencoba beberapa kali sebelum akhirnya berhasil lepas dari kebiasaan buruk ini. Periksa keadaan emosi serta fisik yang membuat kita menyerah. Gunakan sebagai kesempatan untuk kembali menegaskan komitmen untuk berhenti merokok.

Itulah Cara Berhenti Merokok untuk Perokok Berat dari Hobisehat. Semoga bermanfaat. Dan selamat mempraktekkannya.